Малыш
Главная

Як з ними поводитися?

Зміст:

Спосіб догляду за малюком, як і спосіб вирішення багатьох проблем, пов'язаних з його здоров'ям, залежить від позиції, займаної батьками щодо дитини, і від їх поглядів на його початкові можливості і потреби. Раніше ми спробували показати, що дитина - істота надзвичайно сильне, що володіє значними адаптивними можливостями. Традиційний медичний підхід, навпаки, передбачає ставлення до дитини як до істоти слабкому і неприспособленному. Звідси різні цілі і методи поводження з ним.

Перш за все нам хотілося б розвіяти усталений міф про перший рік життя дитини як про самому важкому для батьків. Все залежить від вашого ставлення і від того, який шлях ви обираєте. Якщо ви повні страхів, якщо ви не вірите в силу і можливості свого малюка і в себе як компетентного батька, якщо ви хочете робити все "правильно" у відповідності зі стандартними рекомендаціями, щоб уберегти його від численних шкідливостей нашого світу, то так, це гарантія, що вам доведеться потрудитися і попереживати.

Ми ж виходимо з того, що батьківство - не тяжка праця, а природний процес, що приносить задоволення і радість. Радість зростання, оскільки ви ростете разом з вашим малюком, долаючи з ним труднощі і невдачі, перемоги і досягнення. Він частина вас. Невже ви хочете, щоб ця частина була тяжкою ношею? Варто будувати з себе героїв? Радійте життю і робіть так, щоб ця радість була притаманна дитині. Можете собі уявити туго сповитого малюка, відірваного від грудей через покладені п'ятнадцять хвилин - "щоб не переїв", і при цьому усміхненого?

"Свідоме батьківство" передбачає, щоб усі дії батьків по відношенню до своєї дитини були осмисленими. Якщо ви щось робите, то необхідно розуміти, навіщо ви це робите.

Треба навчитися задавати собі це питання. Виконайте наступне. Напишіть список всього, що ви збираєтеся зробити у відношенні дитини. Як за ним доглядати, як годувати грудьми, коли і як починати робити ті чи інші загартовуючі процедури і т. д. Спробуйте проаналізувати кожен пункт. Який його джерело? Чому і навіщо саме так, а не інакше? Якщо ви не знаєте відповіді, спробуйте його знайти або подумайте самі. Проробіть це зі списком звичайних медичних рекомендацій.

Ви виявите, що ваші "чому" і "навіщо" ростуть в кількості без жодних відповідей. Навіщо потрібно сповивати дитину? Чому в перші дні йому не вистачає материнського молозива і його потрібно догодовувати? Чому в рік його потрібно відлучити від грудей? Чому загартування водою слід починати в 2 або в 3 місяці? Чому температуру води потрібно знижувати на 1-2 градуси тиждень? і т. д. і т. п.

Постарайтеся залишити в списку лише те, що ви розумієте, що не здається вам позбавленим здорового глузду. Якщо ви в чомусь сумніваєтеся, використовуйте правило - не роби іншим те, чого не бажаєш собі.

До змісту

1. Положення дитини у сні

Ми вже говорили про необхідність відмовитися від шкідливої практики сповивання. Тоді як же дитина повинна спати? Адже він здійснює мимовільні рухи, іноді б'ючи себе по обличчю, може роздряпати шкіру, або просто смокче палець.

Вихід з положення дивовижно простий: покладіть його на животик. Незвично? Страшно? Давайте подумаємо.

чи Бачили ви коли-небудь новонародженого дитинчати якої-небудь тварини, сплячого на спині? Це буває виключно рідко, і тільки коли він притискається до матері. Тому логічніше поставити запитання: чому ми кладемо немовлят на спину?

Хоча тут все просто: запеленутый і нерухомий дитина, та ще обличчям вниз - це вже занадто! Крім того, мамі весь час хочеться бачити личко свого чада.

Поспостерігаємо за щойно народженою дитиною. Яке положення він прагне взяти? Те, в якому перебував в утробі матері. Ручки і ніжки згинаються, він як би збирається в грудочку.

Це відповідає природному для цього періоду м'язового тонусу. Ця поза забезпечує йому комфорт. Лежачи на животику таке становище прийняти легше всього.

Тенденція приймати це положення зберігається дуже довго. Зазвичай батьки відзначають, що як тільки дитини перестають сповивати і він може самостійно повертатися, ця поза стає для нього улюбленою.

В позиції на спині виникають розтягують напруги - дитина прагне задерти ноги догори. Сповивання ще більш посилює цю напругу. Дитина сама починає розпрямляти ноги лише з послабленням тонусу.

Помічено, що в положенні на животі краще йдуть процеси травлення. Іноді після тижнів мук коліки, "газики" і запори проходять через 2-3 дні, варто лише почати укладати дитину спати в такому положенні. У цій позиції істотно полегшується спорожнення кишечника.

У дітей, які проводять весь час на спині, вже через тиждень після народження помітна млявість внутрішніх органів, знижена здатність виробляти тепло.

Положення на животі взагалі дозволяє дитині краще зберігати тепло. Положення на спині збільшує поверхню тепловіддачі. Особливо це посилюється насильницьким витягуванням ніжок при сповиванні.

Таким чином, можна сказати, що положення на спині не фізіологічно.

Інша особливість положення на животі в тому, що, підбираючи під себе коліна, малюк піднімає нижню частину тулуба трохи вище рівня голови. При цьому поліпшується кровопостачання мозку, як би частково компенсуючи втрату стану відносної невагомості, в якому дитина розвивався в утробі.

Помічено, що при перекладі в положення на животик у дитини швидше проходять інфекційні захворювання, нижче сама ймовірність активізації інфекції.

Досить поширений страх батьків перед вродженою дисплазією і вивихом стегна у новонародженого. Методика ж лікування цього передбачає знерухомлення дитини на значний час і, як наслідок, відставання в розвитку.

Вроджена дисплазія пов'язана з недорозвиненням тканин кульшового суглоба. При положенні на животі з підібраними ніжками створюються оптимальні умови для дорозвитку кульшового суглобів. У такому положенні взагалі краще кровопостачання органів тазу, що важливо для здоров'я і розвитку дитини.

Є і фактори психічного порядку, що говорять на користь положення на животі. У такому положенні у малюка не з'являється специфічного почуття страху, яке може виникнути від виду величезного простору над ним в контрасті з тісної маткою, в якій він провів багато часу.

Якщо тільки що народженого немовляти покласти на животик, він веде себе спокійно і швидко засинає. При перевертанні на спину він починає турбуватися і плакати.

Все можна перевірити самим. Сядьте на п'яти, розведіть коліна якомога ширше (ступні стикаються один з одним). Нахиляйтеся вперед, поки не ляжете на підлогу (в ідеалі потрібно лягти на підлогу верхньою частиною грудей). Постарайтеся при цьому не піднімати таз. Голову покладіть на бік, зігніть руки природно і покладіть долоні з боків голови. Це добре відома в хатха-йозі "поза дитини". Спочатку вона може здатися незручною. Але, звикнувши перебувати в ній тривалий час (до 3-4 хвилин), ви відчуєте стан спокою, умиротворення. Уявіть себе новонародженим ще незнайомому і лякаючому світі. Відчуйте, як ця поза надає вам відчуття деякої захищеності.

Приймайте цю позу, коли у вас труднощі з травленням. Коли вам холодно, спробуйте також лягти в "позу дитини" і ви відчуєте, що вам стало тепліше. І в цих випадках поставте себе на місце малюка.

"Поза дитини" дуже подобається вагітним жінкам і є чудовою вправою. Вона дає прекрасний відпочинок і заспокоює психіку.

Іноді батьки відзначають, що малюк не хоче спати на животику і веде себе неспокійно. Як правило, це пов'язано з їх невпевненістю у правильності своїх дій, що підтверджується тим, що якщо дитину укладе спати на живіт хто-небудь інший, для кого немає сумнівів в природності і фізіологічного цієї пози, то він буде спати абсолютно спокійно.

В інших випадках це може бути пов'язано з реалізацією рефлексу, завдяки якому, наприклад, котенята або цуценята повзуть, перебираючи лапками, відшукуючи материнський сосок. Дитина також починає повзти, як ніби щось шукаючи. Візьміть невелику подушечку або згорнуту ковдру, покладіть в голові малюка. Уткнувшись головою в м'яке перешкоду, він відразу ж заспокоїться і засне.

До змісту

2. Одяг

Напевно ви не раз бачили дивну картину і, може бути, не замислювалися над її нелогічністю і парадоксальністю.

Весна, яскраво світить сонце, сніг давно зійшов, на вулиці просто жарко. Мама і тато прогулюються зі своєю маленькою дитиною, який лежить в колясці і спить. Тато в спортивному костюмі, мама в досить легкому платті. Дитина ж закутаний у ватяну ковдру, перепоясанное красивою ленточкой. Чудово іграшка упакована...

Взагалі ж сьогодні грудної, і в особливості немовля, дитина просто не мислиться без "упаковки" навіть у домашніх умовах. Така "упаковка" перетворилася в ритуал, здійснюваний матір'ю по кілька разів на день, завдяки чому шкіра малюка може хоч на короткі проміжки часу відчути свіже повітря (а моменти купання повинні здатися невимовно блаженними).

цього ритуалу дві сторони.

Перша - створення немовляті, цього слабкого і неприспособленному суті, умов для виживання.

Іронія полягає в тому, що в створюваних наведеним ритуалом умовах, ще більш посилюються бояться за дитини батьками, дитина дійсно має виживати. Все його існування в період новонародженості - це виживання в тих нелюдських умовах, які йому створюють.

"Точну назву того, що рекомендується в багатьох виданнях як одяг новонародженого, повинно бути визначено як комфортний термостат підвищеної вологості. Як інакше назвати згорток, в якому знаходиться немовля, загорнуте згідно з медичними приписами? Термометр, поміщений всередину згортка, покаже комфортну температуру (плюс 32-34 градуси), а гігрометр - вологість понад 90 відсотків", - пише Б. Л. Нікітін1. Вижити в таких умовах справді не так-то просто. Для цього потрібно володіти витривалістю... новонародженого немовляти.

Треба мати на увазі, що діти живуть з нами, а не на іншій планеті. І природа не створила їм ніяких особливих умов. Вони живуть у тому ж кліматі і вдихають тих же мікробів. Ми повинні ввести їх у цей світ, а не захищати від нього.

Спостереження за дітьми, що розвиваються в умовах задоволення описаних нами раніше потреб, показують, що температура 20-22°C є для них комфортної під час неспання в оголеному стані. Якщо малюк при цьому знаходиться на руках у дорослого (це теж додаткове джерело тепла), то температура може бути і нижче. Якщо дитина (оголений) спить, достатньо накрити його тонкої пелюшкою і байковою ковдрою, а то й просто однією-двома байковою пелюшками. Фактично ж діти прекрасно переносять і більш низькі температури. Іноді траплялося, що діти двох-трьох місячного віку практично всю ніч спали (на животі) оголеними при температурі 14-16°C, виповзаючи з-під ковдри. Тіло їх відчувалося теплим. Ні на наступний день, ні згодом не з'являлося жодних хворобливих ознак.

Що стосується критеріїв одягу для дитини, то перш за все це те, як ви одягаєтеся. Якщо ви в одній сорочці, нехай малюк буде не більш ніж в одній распашонці. Якщо ви не одягаєте капелюх, не надягайте на дитину чепчик. Одним словом, не одягайте його тепліше себе. Коли він спить, йому не потрібно ковдру тепліше, ніж ваше. При прогулянках взимку, звичайно, слід враховувати, що маленька дитина не рухається так інтенсивно, як ви (особливо якщо він у візку), тому йому потрібно більш теплий одяг.

В літню спеку просто покладіть його голеньким на живіт в коляску, прикрийте коробку коляски марлею (від сторонніх очей). З самого початку не привчайте дітей до чепчикам і панамкам. Якщо ви на сонці без панами, не одягайте її дитині (не можна, звичайно, залишати неприкритого малюка спати на сонці). Не піддавайтеся горезвісним "вушка надує" і "напече головку". Орієнтуйтеся на себе і на стан дитини.

Якщо дитині холодно чи він перегрівся на сонці, то він дасть про це знати або занепокоєнням, або млявістю.

Не привчайте дітей до пинеткам і тапочками. Почніть самі вдома ходити босоніж. Цілими днями діти можуть бігати босоніж, не потребуючи жодної взуття. "Сині" ніжки - не ознака переохолодження, а нормальна судинна реакція, що оберігає організм від втрати тепла. Якщо малюк бадьорий і веселий, не проявляє ознак занепокоєння, примхливості, вам немає підстав турбуватися. Але зігрійте йому ніжки своїми руками, коли будете укладати його спати. Це полегшує засинання.

Друга сторона ритуалу одягання досить специфічна і відображає психологію нашої культури. Її можна охарактеризувати так: "товар повинен бути в упаковці" або - ви коли-небудь бачили в продажу оголену ляльку? Лялька обов'язково продається з одягом. Без одягу це напівфабрикат. А можна взагалі продавати оголені ляльки, та ще з перевагами тієї чи іншої статі? Як щодо сексуального виховання?

Покажіться "на людях" з оголеним немовлям на руках. Швидше за все вас вважатимуть не зовсім здоровими. Вид оголеного немовляти багатьох шокує. Це добре в музеях, на картинах. Але в житті... Що вас бентежить? Його статеві органи? Повірте, що в цьому відношенні він ні в чому не відрізняється від вас, і, як кожна нормальна людина, має певний підлогу, тільки поки про це не здогадується. А може бути, ви соромитеся? Тоді це ваші проблеми, і не треба їх перекладати на нього.

Не смущайте публіку, надягніть на нього трусики. Але вдома, коли навколо немає сторонніх, милуйтеся нею. Милуйтеся голеньким, таким як він є. Адже він поки ще - дика, первісна природа, неповторна у своїй красі, без всяких зайвих добавок.

До змісту

3. Гігієна та навколишнє середовище

Гігієна переслідує мету забезпечення зовнішніх і внутрішніх умов, сприятливих для організму. Гігієною ми створюємо такі умови, при яких шкідливі для нас фактори не перевищували б деякого безпечного рівня.

Гігієнічні дії вчиняють навіть тварини. Вони вичищають нори, облизують свою шерсть, купаються у водоймах.

У чому неприродні умови нашого життя (велика щільність проживання людей, масове виробництво продуктів харчування тощо) вимагають особливих гігієнічних заходів.

Однак характерна особливість сьогоднішнього життя - це страх перед оточуючими нас хвороботворними і шкідливими факторами, що викликається воспитываемой з перших днів життя установкою: світ сповнений небезпек, він постійно чимось нам загрожує. І, звичайно ж, найбільшій небезпеці піддаються новонароджені і грудні діти.

Так, дійсно, небезпек навколо нас чимало. Від яких ми повинні себе захищати, інші долати своєю внутрішньою силою і знанням. Але все частіше небезпечним вважається те, що таким не є. Багаточисельні "можна" щодо новонароджених і грудних дітей припускають захист їх від цього небезпечного світу. Не закладає це також з самого раннього дитинства психологію відчуження від природи і страху перед нею, породжуючи стратегію виживання і агресивного її "підкорення"? І одночасно стратегію методичного самознищення у вигляді шкідливих звичок і отруєння середовища свого власного існування?

Саме фактори, створені людиною в процесі його діяльності, найбільш небезпечні для дітей. Це забруднення повітря вихлопними газами і викидами підприємств, забрудненість води, особливо сполуками важких металів, підвищена радіація, наявність в їжі різних штучних хімічних сполук, що використовуються при виробництві продуктів харчування, велика кількість нітратів у овочах та фруктах і т. д. До цих чинників діти не пристосовані еволюційно і, стикаючись з ними, часто проявляють підвищену реактивність організму. Від цих факторів малюка потрібно старатися оберігати.

Однак біда в тому, що належною мірою це практично неможливо. Єдиним засобом захисту дитини залишається підвищення його внутрішніх резервів, що досягається максимальним створенням природних умов розвитку, фізичної культурою і загартовуванням. Екологія сьогоднішніх великих міст така, що без цього просто неможливо, щоб дитина була здорова. Це потрібно зрозуміти батькам, які відчувають страх перед холодною водою і фізичними навантаженнями.

Часто можна чути, що дитина, мовляв, сам звикає, пристосовується до цих шкідливих факторів і стає до них менш сприйнятливим. Це не зовсім так. Дитина дійсно адаптується і з віком перестає проявляти бурхливі реакції організму. Але ці дії носять характер патологічних стресорів, і малюк розплачується за адаптацію до них зниженням своїх внутрішніх резервів і, як наслідок, хворобами.

Ось по відношенню до подібних чинників ми повинні дотримуватися "тепличность" в перший час життя. Гуляйте з дитиною далеко від шосе і заводів, краще в парках або в лісі. Зачиняйте вікна і кватирки, відчувши погані запахи. Матері-годувальниці слід уникати продуктів з хімічними добавками і нітратами. Воду для пиття відстоюйте в банку близько доби. Уникайте контакту малюка з побутовими хімічними речовинами.

Але "тепличні" умови щодо природних факторів, що викликають фізіологічний стрес, призводять тільки до ослаблення організму і нездатності його протистояти шкідливим продуктам нашої цивілізації.

З самого раннього дитинства нас вчили: мікроби викликають хвороби. А хто нас вчить, що вони нас захищають і допомагають нам? Вони допомагають перетравлювати їжу. Вони живуть на нашій шкірі, утворюючи потужний шар оборони, не пускаючи до нас "чужинців", які можуть виявитися небезпечними. Ні, ми усваиваем тільки одну сторону: мікроби небезпечні, і робимо все, щоб їх не було.

Але найстрашніше те, що ми їх боїмося. А між тим вчені давно довели, що стан страху значно знижує імунітет. І тоді навіть свої, "рідні" мікроби можуть виявитися небезпечними.

Батьки, що бояться за дитину, передають йому свій стан, тим самим послаблюючи його організм. Так хто в цьому випадку більш небезпечний - батьки або мікроби?

Тому ми ще раз змушені повторити: не бійтеся! Ставитеся до мікробів як до друзів, помічників і захисникам. Навіть якщо ваша дитина захворіла, ставитеся до його хвороби як до процесу, в якому його організм виробляє проти неї імунітет. Не бійтеся мікробів, але при цьому дотримуйтесь чистоту. "Чистота - запорука здоров'я", - це гасло ми дуже любимо повторювати. Але чим менше дитина, тим більше страхів, і тим більше "чистота" стала розумітися стосовно новонароджених і грудних дітей як синонім "стерильності". Тому дуже доречно уточнення Б. П. Нікітіна: "Чистота, але не стерильність".

Дуже часто квартира, де з'являється новонароджене немовля, починає нагадувати величезний стерилізатор. Мало не цілодобово щось кип'ятиться, проглаживается і дезінфікується. Дитина ж ретельно оберігається від усяких "небажаних контактів з навколишнім. Шкода тільки, що не можна "продезінфікувати" самої дитини.

Слід зрозуміти, що живуть у нас і на нас мікроби і віруси є одним з факторів, які змушують працювати нашу імунну систему. В стерильній обстановці вона детренується, і зустріч навіть з самими безневинними в звичайних умовах бактеріями може обернутися хворобою.

З самих перших моментів після народження мікроби заселяють шкіру дитини (або, як кажуть медики, "обсеменяются" його) і його слизові оболонки. З першими годуваннями він набуває кишкову флору. Все це природно, нормально і передбачено природою. Слід, однак, зауважити, що краще, якщо ці мікроби будуть домашніми, "своїми". (В пологовому ж будинку, що є джерелом різноманітних інфекцій, матері слід частіше контактувати з малюком шкіра-до-шкірі, створюючи йому таку ж флору, як у себе).

Не бійтеся пускати дитину повзати на підлогу. Не замикайте його в спеціальній клітці-манежі. Не бійтеся, якщо він потягне в рот. Це для нього - спосіб відчути форму і якості досліджуваного предмета. Головне, щоб все було просто чисто. Слід пам'ятати, що слина має досить сильною бактерицидною дією (згадайте зализування ран тваринами). Забороняючи дитині засовувати в рот іграшку, ми не тільки позбавляємо його одного із способів сприйняття, але і не даємо розвинутися бактерицидним властивостям слини.

"Стерилізація" новонародженого і його безпосередній середовища - пелюшок, сорочечок (не кажучи вже про пляшечках і сосках) - також перетворилася сьогодні в тривалі ритуали. Вони варті того, щоб привести їх докладно.

"Щоденний туалет дитини найкраще робити вранці після годування, коли мати вже вмилася, одяглася й поснідала. При цьому слід розгорнути і роздягнути дитину, ретельно оглянути шкіру, пахвові западини, складки в паховій області і т. д., перевірити, чи немає попрілостей і почервоніння. Всі ці місця потрібно змастити простерилизованным рослинним маслом. Зазвичай змащують маслом і складки шиї, бо там теж іноді утворюється попрілість. Обличчя і руки дитини миють кип'яченою водою. Очі протирають ватною кулькою, змоченим або кип'яченою водою, або розчином борної кислоти..., проводячи ватою від зовнішнього кута ока до носа. Для кожного ока повинен бути окремий ватний кульку. Ніс зазвичай прочищають ватним жгутиком..., змоченим вазеліновим маслом або кип'яченою водою. Вушні раковини у міру потреби прочищають жгутиком з вати...

Руки дитину оглядають кожен день. Нігті на руках і ногах треба стригти 1 раз в 5 днів... Ножиці для цього повинні бути завжди чистими... Попередньо їх або кип'ятять, або протирають спиртом або одеколоном"2.

"що Накопичилася за день брудну білизну простирывают і кип'ятять, а якщо немає можливості прокип'ятити, то обшпарюють окропом"3.

Ну, і звичайно ж: "Мити дитину з милом треба 2-3 рази в тиждень"4.

Почнемо з щоденного туалету. Якщо шкіра вашої дитини постійно дихає, якщо він не знає, що таке сповивання, вам навряд чи доведеться боротися з опрелостями. Попрілість - ознака неправильного утримання дитини в неприродних для організму умовах. А навіщо лізти в кожен отвір його тіла і обмивати його кип'яченою водою? Чи Не простіше щодня купати?

Якщо в цьому немає необхідності, не лізьте в дитини! Він в цьому абсолютно не потребує. Протирайте очі тільки при ознаках кон'юнктивіту. Якщо в дитини соплі в носі і йому важко дихати, відсмокчіть їх маленьким балончиком для клізми або просто ротом.

Що ж стосується вух, то тут будьте особливо обережні. Видалення природного захисного шару з вуха може призвести до його вослалению, особливо після купання або прогулянки. Найчастіше діти взагалі не вимагають чищення вух.

Якщо ваш малюк здоровий і йому не потрібні спеціальні заходи - не примушуйте його подібними процедурами.

Кип'ятіння дитячої білизни і, як це зазвичай прийнято, прасування з двох сторін - це процес стерилізації. Крім того, прасування електропраскою утворює на тканині шар позитивних іонів, що шкідливо впливають на здоров'я. Це призводить до того, що шкірна флора дитини збіднюється, руйнується його природний захисний бар'єр, стан самої шкіри помітно погіршується. Звичайно, приємно подивитися на стопочку проглаженных і акуратно складених пелюшок. Але не важливіше здоров'я?

Просто прати пелюшки і сушіть. Не витрачайте свої сили і час на шкоду дитині.

Тепер про миття дитини. Де він встигає набрати на себе стільки бруду, що потрібно мити з милом 2-3 рази в тиждень? Висновок напрошується сам собою - це знову стерилізація.

Дамо парадоксальний, на перший погляд, порада: не мити дитину з милом взагалі, якщо тільки він у чомусь не забруднився! Просто кожен день купайте його у воді. Стан його шкіри завжди буде хорошим. Мило, навіть найбільш м'яке, сильно сушить шкіру дитини, знищуючи захисний жировий шар і мікрофлору.

Для дитини миття з милом (крім рук перед їжею) зазвичай потрібно не раніше, ніж з півтора років, але теж не надто часто. Однак не забувайте: купання або душ по можливості кожен день.

Цілком очевидно, що кращий спосіб зміцнити здоров'я - посилити природний імунітет, природну здатність протистояти хворобі. Кошти для цього також досить очевидні: природний спосіб життя, фізична культура і загартовування, а також підвищення рівня санітарії і гігієни.

Ми торкнулися вище лише найбільш принципові, на наш погляд, моменти, сюзанные з природним плеканням малюка, не ставлячи завдання в подробицях описувати всі виникаючі питання і нюанси. У цьому немає необхідності. Ще раз відзначимо, що батьківство не можна звести до списку рекомендацій. Головне - засвоїти основні принципи. А далі - ваша творчість.


1 - Б. П. Нікітін. Перші уроки природного виховання, або Дитинство без хвороб. Л., 1990. С. 66.
2 - М. Я. Студенікін. Книга про здоров'я дітей. С. 40.
3 - Там же. С. 38.
4 - М. Я. Студенікін. Книга про здоров'я дітей. С. 42.